Поразнення. Це слово спортсмени ненавидять більше, ніж травми. Упасти в фіналі, промахнутися на останній хвилині, не взяти висоту. Реакція на поразку — це лакмусова бумажка характеру. І вона різна у всіх учасників процесу: самого атлета, його тренера, уболівальників і сім'ї. Розбираємо психологію невдачі.

Спортсмен: від гніву до прийняття

Перша реакція — заперечення. «Це не могло статися», «Мене засудили», «Суддя помилився». Потім гнів (ламає ракетку, б'є по груші, плаче в раздевалке). Торги («якби я не простудився...»). Депресія («я ні на що не годен»). І тільки потім прийняття: «да, програв, треба працювати далі». Стадію прийняття деякі проходять роками. Професіонали, як правило, переключаються швидко — через 15-20 хвилин після матчу. Вони знають, що самобичування не змінює результат. Але є ті, хто розбивається психологічно після великої поразки (наприклад, гімнастка, впала з бревна на Олімпіаді, завершила кар'єру).

Тренер: зовнішнє спокій і внутрішня буря

Тренер не має права показувати розчарування. Він повинен підійти, обійняти, сказати «нічого страшного, буває». Навіть якщо у нього всередині все кипить. Тренер знає, що його реакція відразиться на команді. Головне — не знецінювати труд спортсмена. Не говорити «ти не готовий, я ж казав». Замість цього: «розберемо помилки, зробимо висновки». Задача тренера — швидко перевести увагу на майбутнє. Якщо він сам впадає в істерику (кидає пляшки, образлює суддів), він втрачає авторитет. Після поразки тренер часто один запирається в кабінеті, щоб переживати свою біль у самотності.

Болельники: від агресії до мовчазного відходу

Реакція уболівальників буває різною. Спортивні уболівальники (не хулігани) можуть похлапати команді, навіть якщо програвши, — за самоотдачу. А можуть освистати і піти за 5 хвилин до кінця. У соціальних мережах починається хвиля критики: «тренер у відставку», «гравці не на що не здатні». Уболівальники-екстремісти можуть організувати бійку з уболівальниками переможців, підпалити машину, розгромити кафе. Такі реакції харчуються почуттям несправедливості і стадним інстинктом. Найадекватніші уболівальники того ж вечора пишуть у пабліках: «Ми з вами, парні, в наступний раз вийде».

Сім'я: тиха гавань або додатковий тиск

Для спортсмена поразка вдома може бути важчою, ніж на стадіоні. Мати може сказати: «Я ж казала, не ходи в цей вид спорту». Жена (чоловік) — «Опять ти програв, а грошей немає». Діти — не розуміють, чому тато злий. Ідеально сім'я — це притулок. Мати готує пиріг, каже: «Ти молодець, донько, а ці змагання — порожнеча». Жена мовчки обіймає. Діти не задають дурних питань. Але так не завжди. Іноді сім'я підвищує градус тиску, і спортсмен відчуває себе подвійним невдахою: програв і підвів близьких. До речі, багато спортсменів спеціально не дзвонять додому після поразки, поки не остигнуть.

Як пережити поразку: методи спортивних психологів

Не придушувати емоції (дати собі покричати в подушку, порвати газету). Зробити перерву (не лізти в соціальні мережі, не читати новини). Переключитися на хобі (рибалка, кіно, спілкування з друзями не з світу спорту). Знайти позитив: «У мене немає травми, я здоровий». Проаналізувати помилки: записати на аркуш, що зробити по-іншому. Не звинувачувати суддів і суперників — це тупик. Через 2-3 дні повернутися до тренувань, почати з легкого.

Поразка — це не кінець. Це старт для нового підйому. Історія знає тисячі прикладів, коли після разгрома спортсмени вигравали Олімпіади. Головне — правильна реакція. І підтримка тих, хто поруч.

Permanent link to this publication: