Мати — це перший людина, яка дарує нам почуття безпеки. Але що, якщо ця мати дивиться на дитину не як на особистість, а як на відображення себе? Що, якщо її любов залежить від того, наскільки дитина відповідає її фантазіям? Це нарцисична мати. Вона може бути турботливою на людях і руйнуючою наодинці. Вона може душити своєю «жертвенністю» або холодно ігнорувати. Діти таких матерів виростають з відчуттям, що вони ніколи не будуть досить хорошими. Але цю травму можна подолати. Розповідаємо, як розпізнати нарцисичну мати і як виселитися.

Як розпізнати нарцисичну мати

Нарцисична мати не обов'язково кричить і б'є. Часто вона діє тонше. Признаки: вона постійно говорить про свої жертви («я столько для тебе зробила»); вона заздрить успіхам дитини (особливо дочки); вона використовує дитину як психотерапевта (жалиться на чоловіка, на життя); вона порушує межі (читає щоденник, входить без стука); вона критикує зовнішність, вибір професії, партнера; вона не здатна радіти досягненням дитини без прив'язки до себе («це завдяки моїм генам»); вона знецінює почуття дитини («ти занадто чутливий», «не выдумывай»). Дитина такої матері ніколи не відчуває безумовної любові — любов потрібно заслужити, бути зручним, талановитим, послушним.

Типи нарцисичних матерів

Психологи виділяють кілька типів. Мати-поглинач: вона вважає дитину продовженням себе, не дозволяє йому відокремитися, контролює кожен крок, навіть у дорослому віці. Мати-ігнорантка: вона холодна, емоційно недоступна, зайнята своєю кар'єрою або коханцями. Дитина відчуває себе непотрібною. Мати-«соціальний нарцис»: вона выставляє напоказ успіхи дитини, щоб отримати похвалу собі. При невдачах жорстоко карає. Мати-«жертва»: вона постійно хворіє, страждає, маніпuluє почуттям провини («ти мене в гроб вгониш»). В усіх цих типах завдається шкода, але по-різному.

Діти нарцисичних матерів: що вони виростають

Сценарії різні. Дитина може стати зламаним, тривожним, перфекціоністом («я повинен бути ідеальним, щоб мене любили»). Може стати созалежним: все життя шукати схвалення, терпіти абьюзивних партнерів. Може сам стати нарцисом — повторюючи модель матері. Може повставити і піти в повну ізоляцію. Спільне — низька самооцінка, проблеми з довірою, неуміння говорити «ні», хронічне почуття провини. Часто розвиваються депресії, РПП, аутоімунні захворювання (психосоматика).

Як подолати вплив нарцисичної матері у дорослому віці

Перший крок — визнати, що є проблема. Не виправдовувати матір: «вона ж хотіла як краще». Другий — перестати очікувати від неї любові і прийняття. Ви не отримаєте того, що не дано. Третій — встановити відстань. Це може бути переїзд, зменшення спілкування до мінімуму, «інформаційна дієта» (не розповідати про особисте життя). Четвертий — працювати з психотерапевтом (краще з того, хто спеціалізується на дитячій травмі). Методи: EMDR, schema-терапія, КПТ. П'ятий — вчитися доглядати за собою, перестати шукати схвалення.

Техніки самопомоги

Ведення щоденника. Записуйте, в які моменти ви відчуваєте провину, сором. Поставте собі питання: «Це реальна провина або нав'язана?». Практика «внутрішній батько-мати»: уявіть, що ви розмовляєте з собою маленьким. Що б ви сказали собі? «Ти не винен, ти добрий». Техніка «стоп»: коли мати починає маніпулювати, скажіть mentalно «стоп» і переключіться. Аффірмації: «Я маю право на своє життя». Також важливо вчитися говорити «ні» без обгрунтувань.

Прощення: потрібно ли прощати нарцисичну мати

Прощення не обов'язково. Ви не зобов'язані прощати того, хто не розкаявся. Прощення — це не для неї, а для вас, щоб зняти вага. Але багато психологів вважають, що спочатку потрібно прожити гнів, а прощення може прийти (або не прийти) пізніше. Не змушуйте себе. Важливіше — прийняти, що мати не змінить, і перестати очікувати від неї любові.

Що робити, якщо ви самі відчуваєте в собі нарцисичні риси щодо своїх дітей

Ви можете боятися повторити долю. Якщо ви знаходите себе в описі, не панікуйте. Осознание — це вже половина лікування. Оберіться до психотерапевта. Вчитеся хвалити дитину без «но» («ти молодець, але міг би краще»). Слухайте його почуття, не знецінюйте. Прошуви, коли зробили помилку. Запам'ятовуйте: ви не зобов'язані бути ідеальною матір'ю, достатньо «достатньо хорошою».

Приклади з життя: як дорослі діти подолають травму

Марина, 32 роки: «Я переїхала в інший місто і зменшила спілкування до разу в місяць. Почуваюся полегшено. Тепер я вчуся говорити «ні» без почуття провини». Алексей, 45 років: «Я зрозумів, що все життя шукав схвалення начальників. Після терапії звільнився і відкрив своє справу. Спілкуюся з матір'ю, але не очікую від неї похвали». Елена, 28 років: «Я заборонила матері коментувати мою зовнішність. Вона ображалася, але я витримала. Тепер ми спілкуємося краще — вона зрозуміла межі».

Перейти вплив нарцисичної матері — це марафон, а не спринт. Але це можливо. Головне — перестати очікувати, що мати змінить, і почати змінювати свою життя. Ви заслуговуєте любов не за щось, а просто тому, що ви є. І цю любов ви можете дати собі самі.

Permanent link to this publication: