28 травня — день, коли світ нагадує: здоров'я жінок — це не лише про пологи та гінекологію. Це про серце, кістки, гормони, стрес, насильство, харчування. Всесвітній день здоров'я жінок (International Day of Action for Women’s Health) відзначається з 1987 року. Це не червоний день календаря, але дуже важливий. Бо жінки хворіють по-іншому, ніж чоловіки. І часто мовчать.

Чому потрібен цей день

Мета — привернути увагу до проблем, про які не говорять. Рак молочної залози, ендометріоз, рак шийки матки, післяпологова депресія, клімакс, домашнє насильство. Жінки стидять, бояться, відкладають візит до лікаря. В результаті хвороби запускаються.

Друге — нерівність у медицині. До недавнього часу всі ліки тестували на чоловіків, а потім давали жінкам у меншій дозі. А у жінок метаболізм інший. Інфаркт у жінки проявляється не як у чоловіка — не біль у грудях, а нудота, втома, біль у щелепі. Лікарі часто не розпізнають.

Третє — доступність. У бідних країнах жінки не можуть собі дозволити прокладки, тампони, контрацепцію, обстеження. Всесвітній день здоров'я жінок — це лоббування безкоштовної медицини, санітарного просвітлення, боротьби з дитячими шлюбами та калікуючими операціями (женське обрізання).

Основні загрози здоров'ю жінок

За даними ВООЗ, головні вбивці жінок у віці 30-70 років: серцево-судинні захворювання (інфаркти, інсульти), рак молочної залози, рак легенів (куріння), діабет 2 типу (ожиріння), депресія та самогубство. У бідних країнах — ускладнення вагітності та пологів, ВІЛ/СНІД, туберкульоз.

Рак шийки матки — четвертий за поширеністю рак у жінок. Він викликається вірусом папіломи людини (ВПЧ). Але його можна запобігти вакцинацією дівчат-підлітків та регулярними мазками (Пап-тест). У багатьох країнах вакцинація безкоштовна. У Росії — платна, але з 2024 року в деяких регіонах її включили в календар щеплень.

Ендометріоз — хвороба, коли клітини слизової матки розростаються за її межами. Страждає кожна десята жінка, але діагноз ставиться в середньому через 7 років. Симптоми: болі під час місячних, безпліддя. Лікування дороге. Всесвітній день здоров'я жінок призначений для того, щоб розбити міт «терпі, ти ж жінка».

Психічне здоров'я: прихована епідемія

Жінки в 2-3 рази частіше чоловіків страждають на депресію та тривожні розлади. Причини: гормональні коливання (ПМС, вагітність, клімакс), подвійне навантаження (робота + дім), насильство, дискримінація, перфекціонізм. Післяпологова депресія — у кожної п'ятої породіллі. Але багато хто боїться визнати, думають, що «пішли з ума».

РПП (розлади харчування) — анорексія, булимія — також жіночі хвороби. Нав'язування краси, ідеальні тіла в Instagram, дієти з 12 років. Всесвітній день здоров'я жінок нагадує: худоба не завжди здоров'я. Нормальна вага та добрі стосунки з їжею — це мета.

Важно: не соромитися йти до психотерапевта та психіатра. Жінки повинні знати, що це не соромно.

Що може зробити жінка для свого здоров'я

Правило №1: регулярно проходити профілактичні огляди. Раз на рік — гінеколог, маммолог (з 40 років маммографія), терапевт. Здавати загальний аналіз крові, перевіряти щитовидну залозу (ТТГ), рівень вітаміну D, ферритину (железо). робити мазок на онкоцитологію.

Правило №2: прислухатися до тіла. Не терпіти біль. Не списувати втома на «все так живуть». Якщо місячні стали обильнішими, з'явилися болі — не чекати, йти до лікаря.

Правило №3: фізична активність. 150 хвилин на тиждень — ходьба, плавання, йога, танці. Це знижує ризик раку молочної залози на 20%, депресії на 30%.

Правило №4: здорове харчування. Більше овочів, фруктів, цільнозернових, риби. Меньше цукру, трансжирів, червоного м'яса. Не голодувати та не переїдати.

Правило №5: сон 7-8 годин. Жіночий організм особливо чутливий до недосипання — гормональний збій, набір ваги, погіршення пам'яті.

Як світ відзначає 28 травня

У різних країнах — акції. У Індії: безкоштовні табори для скринінгу раку молочної залози. Мобільні маммографи їздять по селах. У Кенії: роздають контрацепцію та навчають дівчат користуватися прокладками. У Бразилії: флешмоб у парках — жінки роблять вправи Кегеля разом (забавно та корисно).

У Європі та США: мітинги за репродуктивні права — доступ до аборту, контрацепції, достойні декретні відпуски. У Росії: благодійні забіги в рожевих футболках (на підтримку хворих на рак молочної залози). Онлайн-лекції від лікарів на тему здоров'я жінок.

У соціальних мережах флешмоб з хештегами #WomensHealthDay, #ЗдоровьеЖенщин. Жінки ділиться історіями про свої хвороби, щоб інші не боялися.

Спеціально для мам

Мами маленьких дітей часто забувають про себе. Всесвітній день здоров'я жінок — нагадування: втома, дратівливість, випадіння волосся, тріщини на нігтях, проблеми з зубами — це не норма. Проверьте щитовидну залозу, гемоглобін, ферритин, вітамін D. Післяпологова депресія — не соромно, лікується.

Не відмовляйтеся від допомоги. Посидіти з дитиною може чоловік, бабуся, подруга. Віддайте годину на тиждень на себе — на спортзал, книгу, ванну. Це не егоїзм, це інвестиція в здоров'я.

І пам'ятайте: здоров'я жінки — це здоров'я всієї родини. Діти переймають звички матері.

Юридичні аспекти: захист від насильства

Домашнє насильство — це також здоров'я. Синяки, зламані кістки, постійний страх, посттравматичне розлад. Всесвітній день здоров'я жінок закликає держави приймати закони проти домашнього насильства. У Росії такого закону поки немає. Але є кримінальна стаття за побої (ст. 116 КК РФ) та за истязание (ст. 117). Якщо вас б'ють — не мовчіть. Звоніть 112. Фіксуйте побої в травмпункті. Пишіть заяву в поліцію.

Жіночє обрізання — варварська практика в Африці та Азії. Калічує мільйони дівчат. ВООЗ бореться з нею. 28 травня — день інформування про це.

Дитячі шлюби: дівчат видавають заміж у 10-12 років, починають народжувати рано, високий ризик смерті. Всесвітній день здоров'я жінок закликає кінчити з цією практикою.

Медичні міфи про здоров'я жінок

Миф 1: Приймати гормональні контрацептиви шкідливо, від них товстіють. Правда: сучасні таблетки з низькими дозами гормонів не викликають набору ваги. Более того, знижують ризик раку яєчок та ендометрія.

Миф 2: Рак молочної залози можна «нащупати» самій. Правда: самообслідування неефективно. Потрібно маммографію після 40 років та УЗД до 40.

Миф 3: Рожати треба до 25, інакше пізно. Правда: сучасна медицина дозволяє рожати і в 40. Головне — здоровий спосіб життя.

Миф 4: Після клімаксу секс не потрібен. Правда: потрібен і корисний. Зволожуючі засоби та гормональні креми вирішують проблему сухості.

Миф 5: Беременним не можна стоматолога. Правда: можна і потрібно. Зуби лікують з другого триместру безпечними анестетиками.

Як чоловіки можуть підтримати

Всесвітній день здоров'я жінок — це не лише про жінок. Чоловіки, ви можете: взяти на себе частину домашніх справ, щоб дружина відпочила. Не обесцінювати її біль («ти просто втомилася»). Помогти з записом до лікаря, виділити гроші на обстеження. Прочитати про ознаки жіночого інфаркту та розповісти дружині.

Якщо у вас є дочки — навчайте їх з дитинства доглядати за тілом. Не соромити за місячні, не забороняти говорити про секс, прививати від ВПЧ (після консультації з лікарем). Не жартувати про «бабські хвороби».

Чоловік-партнер може пройти обстеження разом з дружиною — це підтримує.

Що я можу зробити 28 травня

Записатися до гінеколога або маммолога, якщо давно не були. Пройти флюорографію. Здавати аналізи. Купити в аптеці прокладки та передати в жіночий кризовий центр. Поділитися постиом про здоров'я жінок у соціальних мережах. Зателефонувати матері або подругі та спитати: «Як твоє здоров'я? Давно була у лікаря?».

Якщо ви в стані — переказати гроші в фонд, який допомагає жінкам з раком молочної залози. Наприклад, «Подари життя» або «Жіночє здоров'я».

Якщо ви лікар — провести безкоштовну лекцію або вебінар. Або принаймні не мовчати про проблеми.

І головне: перестати терпіти. Перестати думати «пройде само». Ваше здоров'я — в ваших руках.

Висновок: не мовчіть, не бійтеся

Всесвітній день здоров'я жінок — це не ще один формальний день. Це привід зупинитися і спитати себе: «А я в порядку?». Зробити глибокий вдих. Вдихнути. І піти до лікаря. Не завтра, не в понеділок, а 28 травня або на тиждень після. Бо жінка — це не лише мати, дружина, робітниця. Це людина, яка має право на здорове життя. Без болю, без страху, без соромі.

Берегіть себе. І нехай 28 травня буде днем, коли ви почнете нову, більш турботливу главу своєї життя.

Permanent link to this publication: