Трудно переоценить роль позвоночного столба в жизни каждого. От здорового позвоночника с самого раннего детства зависит правильное, гармоничное формирование всего скелета человека, его внешний вид и красота. Многочисленными исследователями доказано, что позвоночник определяет не только силу человека, но и правильное развитие и состояние здоровья внутренних органов. Однако даже в юном возрасте многие начинают испытывать определенные неудобства в области позвоночника.

Наиболее частой основой поясничных болей являются остеохондроз и спондилез. Это различные стадии заболевания межпозвоночных дисков. Причин им множество. Кроме сложных и малоизученных наследственных, есть много приобретенных. развитию и усугублению которых мы зачастую способствуем сами. Это прежде всего неправильный режим физических нагрузок, труда, отдыха, простудные заболевания, и, наконец, неправильное питание.

Мы остановимся на самых простых методах предупреждения болей в позвоночнике. Не секрет, что после окончания ВУЗа образ жизни юноши меняется - он идет на работу. И самое главное в том, что в несколько раз возрастают физические нагрузки как на весь организм, так особенно на опорно-двигательный аппарат. В связи с этим мы хотим сегодня дать несколько советов молодёжи.

Прежде всего следует помнить, что при болях в позвоночнике надо спать на жесткой постели Самым благоприятным является положение тела во время сна на боку при полусогнутых ногах в тазобедренных и коленных суставах. Лицам, привыкшим спать на спине, следует подкладывать под коленные составы небольшой валик из одеяла. Кто страдает болями в пояснице, должен спать на щите из толстой фанеры, который кладется под матрац. Конечно, заниматься спортом в период обострения болей не следует, не говоря уже о тяжелом физическом труде. Лицам, страдающим болями в позвоночнике, вообще не следует заниматься штангой, гирями и другими видами спорта. А лучше всего обратиться к специалистам и вылечить больной позвоночник, тем более что методы лечения сегодня доступны каждому - см., например http://госпиталь.укр/межпозвоночная-грыжа-операция 

Очень важно каждому выработать и поддерживать правильную осанку как в повседневной жизни. так и при выполнении любых служебных обязанностей. Дли специалистов, которые, как правило, работают стоя, рекомендуется под одну ногу ставить подставку (скамейку) высотой 15 - 20 см. Через 20 - 30 минут положение ног следует менять.

Огромное количество специалистов сидят за столами, пультами и компьютерами в офисе. Часто можно видеть, как те же телеграфисты и телефонисты небольшого роста находятся на рабочем месте со свисающими ногами. Это неправильно. Необходимо использовать подставки под ноги.

Известно, что водители за рулем, особенно на гусеничных боевых машинах, испытывают воздействие толчков, вибрацию. В этих условиях особенно важно соблюдать правильную посадку. через 2 - 3 часа необходимо проводить специальные упражнения для позвоночника, расслабляя и сокращая мышцы спины.

Строители во избежание заболеваний позвоночника должны уметь правильно поднимать тяжести. Не рекомендуется носить груз весом более 10 - 15 кг и одной руке. Лучше всегда стараться распределить центр тяжести на обе руки. Нельзя также поднимать большие тяжести на вытянутых руках (как поднимает мать ребенка): в подобных случаях позвоночник испытывает необычную нагрузку.

Следует помнить, что неправильное питание, авитаминоз, большой вес являются частыми причинами поясничных болей и болезней позвоночника.

Permanent link to this publication: