Вредные токсины
Нередко у будущих мам случаются сбои в работе этого важного органа. Происходят они в основном из-за неправильного питания, кишечных инфекций и дисбакте-риоза, стрессов, расстройств вегетативной нервной системы. По этим причинам нарушается правильная работа кишечника, появляются запоры.
Такое неприятное явление, как запор, может возникнуть вне зависимости от возраста и самым тяжелым образом отразиться на общем самочувствии. У маленьких детей возможно замедление роста и развития. Они чаще болеют, начинают капризничать, хуже спят и меньше улыбаются. А будущие мамы становятся раздражительными, быстрее устают, плохо справляются с обычной работой. Кожа приобретает сероватый оттенок, а волосы и ногти ломаются. Люди преклонного возраста не могут заснуть, нет аппетита, и силы буквально на нуле.
Неудивительно, что в такой ситуации портится настроение! И все это происходит из-за запора. Трудно поверить, но это так. Когда кишечник работает нерегулярно, все "плохие" вещества, поступившие извне, и токсины, которые образуются в самом организме, вместо того чтобы удаляться из кишечника, всасываются в кровь и в самом прямом смысле отравляют нам жизнь. К дискомфорту в животе (чувство переполнения, вздутия, болезненные спазмы) могут присоединиться головная боль, тошнота, слабость. Поэтому правильное питание во время беременности включает в себя и внимательное отслеживание ситуации и в этом "нелегком" во всех смыслах направлении.
Как победить недуг
Ясно, что с запором надо бороться. Только если вы беременны, не спешите глотать разные слабительные и делать очистительные клизмы - все это годится лишь в крайнем случае. Регулярные клизмы вымывают остатки полезной флоры из кишок, "балуют" кишечник, который после таких процедур ленится работать самостоятельно.
Поэтому начните планомерную борьбу с запором с изменения своего питания. Сначала исключите из рациона мучное, сладкое, картофель, бананы, крепкий чай и кофе. Теперь надо как следует нагрузить кишечник балластными веществами, которые помогают ему активно работать. Прежде всего это свежие овощи, фрукты и отруби. Из овощей отдавайте предпочтение свекле, кабачкам, огурцам, капусте. Яблоки, малина, финики, чернослив, абрикосы, инжир помогут расшевелить "ленивый" кишечник.
Надо поселить в кишечнике побольше "хороших" бактерий? Для этого пейте биокефиры, ешьте йогурты. Малышам можно давать детские кисломолочные смеси, обогащенные полезными микробами. Не забывайте, что для хорошей работы кишечнику нужно достаточное количество жидкости. Пейте минералку без газа, несладкие соки, зеленый чай. Кроме того, и маленьким, и взрослым полезен массаж живота. Делайте его утром и вечером: по часовой стрелке поглаживайте живот вокруг пупка, постепенно расширяя круги. Малыши очень любят гимнастику, сгибание ножек к животику, "велосипед".
Взрослым избавиться от проблем со стулом помогут упражнения для укрепления брюшного пресса. Помните, что нормальная работа кишечника отразится и на вашем внешнем виде, и на самочувствии.
Новые публикации: |
Популярные у читателей: |
Новинки из других стран: |
Контакты редакции | |
О проекте · Новости · Реклама |
Цифровая библиотека Украины © Все права защищены
2009-2024, ELIBRARY.COM.UA - составная часть международной библиотечной сети Либмонстр (открыть карту) Сохраняя наследие Украины |